三伏天的三忌,三宜,三秘诀

2020.07.27 -

三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的时期,气温最高。“冬病夏治,事半功倍!”很多冬病都是夏天积累的。
暑邪和湿邪交替,人体最容易落下病根,此时一定要多加注意。


三忌  
1、忌晨练

三伏天最忌讳晨练。
夏天植物的呼吸作用很强,早上空气中的二氧化碳浓度很高,晨练无宜。
另外,夏天老人的血压较高,尤其是早上。早上锻炼身体,很容易发生危险。
三伏天健身一定要讲究方法。
可以在傍晚时分,做一些不剧烈的运动,比如散步、太极拳,稍微出汗即可。
2、忌贪凉
虽然三伏天是一年中最热的时候,但是阴气已显。
冷饮、瓜果生食尽量少吃。
冷食吃的太多,很容易损伤脾胃,积攒湿气,等到冬天会引起诸多不适。
空调不要直吹,温度最好不要低于27度。
在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡,睡觉的地方不宜过凉。
如果用凉水洗澡,人体的热汗散发不出来,憋在身体中,很容易生病。
用热水洗澡,洗完之后,身体排汗完成,会发现身体会舒畅很多。
3、忌大喜大悲
夏季雨水和炎阳交替,闷热的天气让人的心情烦躁。
此时心血管的压力较大。
年纪大的人,一旦情绪激动,很容易损伤心脏。
所以,夏天一定要注意清净养心,控制情绪。
俗语讲:心静自然凉。
可以尝试音乐、画画、沉思打坐,让自己保持心境的平稳。
静为躁君,心灵经常与清静为伴,健康才能有保障。


三 宜 
1、宜晚睡早起

中医讲:“顺四时而适寒暑”,人的作息要顺应四季轮转。
夏天阳盛而阴虚,白昼时间长,要晚睡早起。
晚上十一点,早上六点,是较为健康的作息。
中午可以适当小憩,尽量控制在30分钟左右,以免影响晚上休息。
2、宜吃苦
三伏天主火,火入心。
“多吃苦”能清热养心。
苦丁茶、莲子心,则可以清心火,止疮痛。
而且,对于心气虚的人,还能补心气。
不过,苦瓜性凉,对于脾胃比较虚弱的人来说,并不适合食用,吃太多反而会引起腹泻。
脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。
3、宜补钾
夏天人排汗多,身体的无机盐大量排出体外。
此时人们常常以淡盐水补充盐分,而忽略了补钾。
钠钾失衡,很容易导致心脑血管疾病。
所以夏天一定要补充钾元素。
喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯,都是很好补钾方式。


三秘诀 
1、多吃蔬菜
酷暑天气炎热,人的脾胃也会相对变差。这时可多吃这几种时蔬:
丝瓜:可以祛风湿、清热化痰,可以治疗中暑、咳嗽,还能治疗细菌性肠炎和慢性肠炎,对湿疹也有很好的疗效。
黄瓜:黄瓜含有丰富的维生素C,能美白养颜。
莲藕:莲藕可以清热凉血、生津止渴、解暑除烦。
苦瓜:具有清热解毒的作用,而且还可以增强食欲。
西红柿:能清热解毒、生津止渴、健胃消食,还能防晒、抗衰老。
2、摇扇降温
在家家都有空调电扇的时候,扇子几乎被人遗忘。
但是扇子的好处是不会被吹着凉。
天气炎热的时候,摇扇子既可以降温,还可以预防肩周炎。
老年人夏季中风一般发生在右脑,所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。
手摇扇子看似落伍,但是对于身体而言,有益无害。
3、热水泡脚
古人说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”,许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季,人长期待在空调房里,吃大量冷饮冷食,都会导致人体内湿气过重。
夏季要注意祛湿,多吃点祛湿食物,如红豆薏米汤等。
洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。

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